「老後に年金ってどのくらいもらえるんだろう？」と気になっていても、なかなか調べる機会がないまま日々が過ぎていく…そんな方のために、年金の平均受給額と自分の受給見込み額を確認する具体的な方法をわかりやすくまとめました。
目次
そもそも年金の種類をおさらいしよう
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日本の公的年金は、大きく2階建て構造になっています。
- 国民年金（1階部分）：20歳以上60歳未満のすべての人が加入する基礎年金。自営業・フリーランス・学生・会社員など、職業を問わず全員対象です。
- 厚生年金（2階部分）：会社員・公務員など、勤め先で加入する年金。国民年金に上乗せして受け取れます。
つまり会社員は「国民年金＋厚生年金」の両方を受け取れるのに対し、自営業者などは「国民年金のみ」が基本となります。この違いが受給額に大きく影響します。
国民年金・厚生年金の平均受給額はいくら？
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厚生労働省の「令和4年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとに、2024年時点での目安をご紹介します（数字は年度によって変わるため、最新情報は厚生労働省や日本年金機構の公式サイトでご確認ください）。
| 年金の種類 | 平均月額（目安） | 対象者 |
|---|---|---|
| 国民年金（老齢基礎年金） | 約5万6,000円〜6万円程度 | 自営業・フリーランスなど |
| 厚生年金（国民年金含む） | 約14万〜15万円程度 | 会社員・公務員など |
注意したいのは、厚生年金の受給額は現役時代の収入と加入期間によって大きく変わる点です。平均額はあくまで参考値であり、人によって10万円を大きく下回るケースも、20万円を超えるケースもあります。
自分の年金見込み額を確認する3つの方法
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①ねんきん定期便を確認する
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毎年誕生月に日本年金機構から送られてくる「ねんきん定期便」には、これまでの加入実績に基づく年金見込み額が記載されています。
- 50歳未満：これまでの加入実績に基づいた見込み額（今のペースで加入し続けた場合ではない点に注意）
- 50歳以上：現在の加入条件が続いた場合の見込み額（より実態に近い数字）
捨てずに大切に保管し、毎年数字の変化をチェックする習慣をつけましょう。
②ねんきんネットでオンライン確認する
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日本年金機構が提供する「ねんきんネット」（https://www.nenkin.go.jp/n_net/）に登録すると、スマートフォンやパソコンからいつでも年金記録や受給見込み額を確認できます。
- マイナンバーカードでの電子証明書認証、またはアクセスキー（ねんきん定期便に記載）で登録可能
- 過去の年金加入記録（年金記録の漏れ・ミスの確認）もできる
- 将来の受給見込み額を、退職年齢や収入を変えてシミュレーションできる機能もある
③年金事務所で相談する
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ネットの操作が苦手な方や、個別に詳しく相談したい方は、全国にある年金事務所に直接出向くことができます。予約制の相談窓口もあり、ねんきん定期便や本人確認書類を持参すれば、担当者が丁寧に説明してくれます。
年金受給額を増やすために知っておきたいこと
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公的年金の受給額を少しでも増やしたり、老後の備えを厚くしたりするための主な手段を整理します。
繰り下げ受給で受給額を増やす
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年金は原則65歳から受け取れますが、受給開始を最大75歳まで遅らせる（繰り下げ受給）と、1ヶ月あたり0.7%ずつ受給額が増加します。75歳まで繰り下げた場合、最大で84%増になります（2022年4月以降の制度。詳細は日本年金機構の公式情報をご確認ください）。
一方で、繰り上げ受給（60歳〜64歳で受け取り開始）も可能ですが、その場合は受給額が減額されます。どちらが有利かは健康状態・家計状況によって異なるため、慎重に検討しましょう。
iDeCoや任意加入で上乗せを検討する
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公的年金だけでは老後資金が不安という方には、以下のような選択肢も検討できます（あくまで制度の紹介です。投資にはリスクも伴います）。
- iDeCo（個人型確定拠出年金）：掛金が全額所得控除になる税制優遇が特徴の私的年金制度。自分で運用商品を選ぶ必要があり、元本割れのリスクもあります。
- 国民年金の任意加入・付加保険料：60歳以降も国民年金に任意加入できる制度や、付加保険料（月400円）を上乗せ納付する制度もあります。
- NISA（少額投資非課税制度）：老後資金の積立手段の一つとして活用する人も多いですが、投資である以上、リスクを理解したうえで利用することが大切です。
まとめ：まず「自分の年金額」を知ることが最初の一歩
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年金についておさえておきたいポイントを整理します。
- 日本の年金は国民年金（1階）＋厚生年金（2階）の2階建て構造
- 厚生年金の平均受給額は月14〜15万円程度だが、個人差が非常に大きい
- 自分の受給見込み額は「ねんきん定期便」「ねんきんネット」「年金事務所」で確認できる
- 繰り下げ受給やiDeCoなど、受給額を補う手段も複数ある
「老後はまだ先の話」と思っていても、早めに自分の年金見込み額を把握しておくことで、iDeCoやNISAなどの準備も具体的に考えやすくなります。まずはねんきんネットへの登録や、手元のねんきん定期便を開封するところから始めてみてください。
※本記事の情報は執筆時点のものです。年金制度・受給額・各種数値は法改正や年度によって変わる場合があります。正確な情報は日本年金機構（https://www.nenkin.go.jp/）や厚生労働省の公式サイト、または最寄りの年金事務所にてご確認ください。本記事は情報提供を目的としており、特定の金融商品・制度への加入を勧めるものではありません。
